本站讯 为进一步筑牢班级心理健康防护网，提升心理委员专业素养与实操能力，充分发挥“同辈同伴”的独特优势，近日，粮油食品学院特邀学校大学生心理健康教育中心齐萌老师，开展以“从暖心同伴到心理小达人的进阶之路”为主题的心理委员专题培训。全院各年级心理委员、班级心理健康骨干悉数参训，在干货满满的课程中解锁心理帮扶新技能。
培训伊始，齐萌老师围绕“心理委员的核心角色”展开讲解，用生动通俗的语言点出“朋友+同辈”的双重优势：“同龄人的共情比说教更有力量，一句‘我也曾有过类似困扰’，往往能让同学放下戒备、敞开心扉。”随后，她将心理委员的核心工作拆解为“宣知识、帮小忙、组活动、察动态、报危机”五件事，并用“同理心、助人自助、保密原则”三个“黄金口诀”，为大家明确了工作准则与沟通技巧，让在场心理委员快速厘清职责边界。
针对同学们日常高频遇到的心理困扰，齐萌老师精准梳理出学习、人际、恋爱、情绪、失眠五大类问题，并逐一给出“可操作、易上手”的解决妙招。学习拖延？试试“番茄工作法”与“目标拆解术”，让高效学习看得见；人际矛盾？掌握“倾听三要素”，用“看着对方、适时点头、表达共情”化解隔阂；失恋emo？先接纳情绪再转移注意力，在集体中重拾生活暖意；焦虑易怒？4-7-8呼吸法、“舌头转10圈”缓冲法助你快速平复；失眠困扰？牢记“先睡心后睡眼”，睡前远离手机、怀揣美好入眠。翔实的案例搭配实用的技巧，让参训同学纷纷提笔记录，不时点头称赞。
为让心理委员们拥有“随时救急”的能力，齐萌老师还分享了三个通用“心灵工具箱”：写下鼓励话语的“积极暗示小纸条”，逐部位放松的“肌肉放松训练”，以及驱散压力的“想象放松法”。“这些工具不仅能帮同学调节情绪，自己遇到烦恼时也能随时使用。”齐萌老师现场带领大家实操练习，轻松舒缓的氛围让参训同学切实感受到心理调节的魅力。
培训的重点环节，齐萌老师聚焦“极端危机干预”，用“停、看、听、陪、治”五个字提炼出核心流程。她详细解读了“六变三托”危险信号识别法——关注同学性情、行为、语言等方面的突变，警惕托人、托事、托物的异常举动；强调危机处理中要做到“三规六禁”，即全程陪伴不独处、耐心倾听不评判、聊家常拉近距离，杜绝劝善规过、责骂质问等不当行为。“遇到危机别慌，你们的及时上报和正确陪伴，就是守护同学生命安全的第一道防线。”齐萌老师的叮嘱让心理委员们深刻认识到危机干预的重要性与严肃性。
培训尾声，齐萌老师鼓励大家：“心理委员不必做‘超人’，只需当好班级的‘倾听者、支持者、预警员’，就是最亮的‘心理星’。”参训同学纷纷在留言墙上写下收获与感悟，有同学写道：“原来心理帮扶可以这么专业又温暖，以后再也不怕帮不上同学的忙了”“掌握了这么多实用技巧，接下来要把温暖传递给班级每一位同学”。培训最后，齐萌老师公布了学校大学生心理健康教育中心的联系方式，并承诺将持续为心理委员提供专业支持，让大家底气更足、信心更满。
此次专题培训，不仅为心理委员搭建了学习交流的平台，更系统提升了其心理辅导技能与危机应对能力，为学院心理健康工作注入了鲜活力量。接下来，粮油食品学院将以此次培训为契机，充分发挥心理委员的“同辈桥梁”作用，常态化开展班级心理健康活动，筑牢校园心理健康“第一道防线”，助力全体学子以健康心态奔赴成长之路。（通讯员、撰稿：迟昭君 审核：刘华鹏 梁倩 值班审核：于晓芸）
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